最近、眠りが浅く困っていたのですが、
肩甲骨が随分と凝り固まっていた様で
熟睡目的ではなかったのですが
見事にハマった感じです。
加齢・過度のPC作業など
気づかないうちに肩甲骨を酷使していたのかもしれません。
一回やるのも辛いストレッチですが
頑張って、7,8回やってみました。
肩甲骨だけではなく
お尻の筋肉、胸筋にも効いてる感がありました。
身体全体に効いてるのかも。。。
そして肩甲骨の柔軟が
身体にとても重要だと実感しました。
今迄5分〜10分やっていた背中のストレッチが
さほど効いてなかった（涙）
3年以上は続けていたのに。。。
胸筋にも効くという事は
バストアップ効果の期待
さらに、お尻の筋肉も使うので
ヒップアップ効果も期待
ストレッチのやり方
タオルストレッチ（１０回程度）
1、両手胸前でタオルを持つ
2、背中に移動させるだけ
3、頭をくぐらせ背中に右か左へ移動
（移動中、手は離さず手首をねじる）。
簡単なストレッチですが
めちゃくちゃキツイです。
難しい場合、両手に握ったタオルを
腕を真直ぐのまま下から上へ移動する
これだけでも全身に効いてます。
はじめは出来る範囲で
馴れたらハンドタオルなど
徐々に短くする
拝みストレッチ（５回程度）
1、目の前で手のひら合わせ、肘までを密着
2、そのままの状態で上に移動する
3、いけるところまで移動したらてのひらを開く
以上